11. SABIAS QUE EL ESTRES ENGORDA?

Calm no matter what

Hoy en día son muy pocas las personas que se encuentran libres de estrés ya que nuestro ritmo de vida, trabajo, hijos, traslados, y un sin fin de situaciones, hacen que convivas con él como algo normal y termina por formar parte de tu vida. Pero lejos está de ser una vida saludable. De hecho una de sus consecuencias es el aumento de peso.

Lo primero que te viene a la cabeza es pensar que la razón es que el estrés te incita a comer más, como vía de canalizar tensiones. Y sí, es una de ellas, pero no la más importante.

Tu cuerpo esta gobernado por hormonas y aquí se encuentra la clave de porque engordamos con el estrés. En este caso la hidrocortisona es una de las hormonas que se libera y la cual favorece a la acumulación de grasa en la zona abdominal, la grasa mas peligrosa para el organismo.

Pero no solo esta hormona favorece el aumento de esos michelines, también el cortisol, la adrenalina y la noradrenalina que aparecen para mantenerte más estimulado de lo normal ante situaciones exigentes.

De esta manera tu cuerpo relaciona el estrés con una demanda extra de esfuerzo y reacciona preparando reservas para futuras situaciones que tenga que enfrentar.

Por ello te recomiendo, sobre todo si estás en un plan de adelgazamiento, que descanses lo mejor posible y realices actividades en las que puedas desconectar y liberar tensiones.

Así que ya sabes, si quieres perder peso o al menos no aumentarlo, el estrés no es el mejor amigo, sino todo lo contrario.

Cuida tu salud para vivir más y mejor!!

7. REPORTAJE IB3

Reportaje IB3.

Disponer de un entrenador personal no es algo elitista y te aporta multitud de ventajas frente al entrenamiento clásico y solitario. El pasado sábado 21 de marzo lo conté en el programa Panorama IB de la cadena de televisión balear IB3.

Si quieres mejorar tu rendimiento, disponer de una persona que te ayude a alcanzar tus objetivos, o quieres perder peso de manera natural y tonificando tu cuerpo, no dudes en contactar conmigo. Junt@s lo podemos conseguir. ¡Ahora es el momento!

HOY ENTRENO CON FLOR MARTÍNEZ

6. QUIERES PERDER LA GRASA LOCALIZADA?

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Verdades, mentiras y como entrenar para lograrlo.

A muchos de nosotros nos ha pasado que aún estando conformes con el peso que marca la báscula nos sentimos incómodos con determinadas zonas de nuestro cuerpo.  Si!…estoy hablando de ese michelin que ha venido y no tiene ninguna intención de abandonarnos; de ese roce incómodo de los muslos; o de la desproporción de la grasa localizada en los glúteos y caderas.

Hoy te explicare el verdadero camino para eliminar la grasa localizada y todas las mentiras que giran a su alrededor.

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5. EL ENTRENAMIENTO, UN CAMINO DE AUTOESTIMA

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Qué estás esperando?

Una idea rápidamente se transforma en acción, sólo hace falta dar el primer paso. Ese paso es el que ya está desafiando tu voluntad… ese paso ya te está cambiando.

No importa qué edad tengas, ni cuántos excesos hayas hecho hasta ahora, siempre estás a tiempo de crear hábitos que te hagan sentir mejor y mejoren tu  vida.

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4. EN CUANTO TIEMPO SIN ENTRENAR PIERDES MASA MUSCULAR?

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Músculo y ejercicio, amigos inseparables…

Ya sea porque te has pegado las vacaciones de tu vida, o porque lamentablemente has sufrido alguna lesión que te ha imposibilitado volver a entrenar, o simplemente porque has estado a tope de trabajo…tu entrenamiento se ha quedado a un lado.

Nos gusta imaginar que los músculos estarán siempre fuertes y definidos para toda la vida, pero después de un parón, el volumen y la fuerza también se tomaron vacaciones.

Hoy te explicaré en cuanto sucede ese cambio y como podemos minimizarlo para que la vuelta al entrenamiento no sea tan dura.

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