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14. ENTRENA CONMIGO EN INSTAGRAM!

Entrena conmigo en @flormartineztrainer
Entrena conmigo en @flormartineztrainer

#yoentrenoencasa

Durante esta cuarentena he dedicado toda mi energía en ofrecerte secuencias de alta calidad y técnica para que aproveches el tiempo mejorando tu condición física y no perder la fuerza que tanto cuesta ganar, encadenando secuencias que sean muy efectivas y también POSIBLES de ejecutar para todos.

Si te soy sincera ha sido mi motivación de cada mañana, preparar y editar cada una de estas series y así, saber que estoy ayudando de alguna manera. Esto ha hecho que creara un sistema efectivo y sin necesidad de material deportivo.

He recibido muchos mensajes privados y whatsapp de agradecimiento por compartir este trabajo, aunque soy yo la primera agradecida por poder ocupar mi tiempo en las largas horas en casa haciendo lo que me gusta.

Me encantaría que más personas como tú se pudieran beneficiar de los entrenamientos que encontrarás en mi cuenta de Instagram @flormartineztrainer, así que si crees que a algún amigo le pueda ser de utilidad compártelo con ellos!


Te espero en @flormartineztrainer aportando series novedosas para que puedas entrenar donde sea que te encuentres!!!

HOY ENTRENO CON FLOR MARTÍNEZ

11. SABIAS QUE EL ESTRES ENGORDA?

Calm no matter what

Hoy en día son muy pocas las personas que se encuentran libres de estrés ya que nuestro ritmo de vida, trabajo, hijos, traslados, y un sin fin de situaciones, hacen que convivas con él como algo normal y termina por formar parte de tu vida. Pero lejos está de ser una vida saludable. De hecho una de sus consecuencias es el aumento de peso.

Lo primero que te viene a la cabeza es pensar que la razón es que el estrés te incita a comer más, como vía de canalizar tensiones. Y sí, es una de ellas, pero no la más importante.

Tu cuerpo esta gobernado por hormonas y aquí se encuentra la clave de porque engordamos con el estrés. En este caso la hidrocortisona es una de las hormonas que se libera y la cual favorece a la acumulación de grasa en la zona abdominal, la grasa mas peligrosa para el organismo.

Pero no solo esta hormona favorece el aumento de esos michelines, también el cortisol, la adrenalina y la noradrenalina que aparecen para mantenerte más estimulado de lo normal ante situaciones exigentes.

De esta manera tu cuerpo relaciona el estrés con una demanda extra de esfuerzo y reacciona preparando reservas para futuras situaciones que tenga que enfrentar.

Por ello te recomiendo, sobre todo si estás en un plan de adelgazamiento, que descanses lo mejor posible y realices actividades en las que puedas desconectar y liberar tensiones.

Así que ya sabes, si quieres perder peso o al menos no aumentarlo, el estrés no es el mejor amigo, sino todo lo contrario.

Cuida tu salud para vivir más y mejor!!

6. QUIERES PERDER LA GRASA LOCALIZADA?

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Verdades, mentiras y como entrenar para lograrlo.

A muchos de nosotros nos ha pasado que aún estando conformes con el peso que marca la báscula nos sentimos incómodos con determinadas zonas de nuestro cuerpo.  Si!…estoy hablando de ese michelin que ha venido y no tiene ninguna intención de abandonarnos; de ese roce incómodo de los muslos; o de la desproporción de la grasa localizada en los glúteos y caderas.

Hoy te explicare el verdadero camino para eliminar la grasa localizada y todas las mentiras que giran a su alrededor.

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5. EL ENTRENAMIENTO, UN CAMINO DE AUTOESTIMA

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Qué estás esperando?

Una idea rápidamente se transforma en acción, sólo hace falta dar el primer paso. Ese paso es el que ya está desafiando tu voluntad… ese paso ya te está cambiando.

No importa qué edad tengas, ni cuántos excesos hayas hecho hasta ahora, siempre estás a tiempo de crear hábitos que te hagan sentir mejor y mejoren tu  vida.

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4. EN CUANTO TIEMPO SIN ENTRENAR PIERDES MASA MUSCULAR?

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Músculo y ejercicio, amigos inseparables…

Ya sea porque te has pegado las vacaciones de tu vida, o porque lamentablemente has sufrido alguna lesión que te ha imposibilitado volver a entrenar, o simplemente porque has estado a tope de trabajo…tu entrenamiento se ha quedado a un lado.

Nos gusta imaginar que los músculos estarán siempre fuertes y definidos para toda la vida, pero después de un parón, el volumen y la fuerza también se tomaron vacaciones.

Hoy te explicaré en cuanto sucede ese cambio y como podemos minimizarlo para que la vuelta al entrenamiento no sea tan dura.

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